양파볶음
양파볶음 재료 양파 중2개피망 2개올리브유 굴소스 1.프라이팬에 올리브유를 두르고 준비한 양파와 피망을 넣고 볶는다2.굴소스로 간을 한다음에 들기름을 살짝 두른다 양파에 대해 알아보고 퍼온글 양파의 영양 성분과 효능:풍부한 영양소: 단백질, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘, 인, 철, 칼륨, 엽산, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 특히 '천연 인슐린'이라고 불리는 이눌린은 혈당 조절과 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.혈관 건강 개선: 양파에 풍부한 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추며 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈액이 뭉치는 것을 방지하고 혈액순환을 원활하게 하는 효과도 있어 동맥경화, 고지혈증 등 혈관 질환 예..
2025. 5. 9.
